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瘦小腹！2坐姿讓你坐著也在練肌力
【早安健康／Micaco（美體曲線雕塑家）；山守麻衣（自由寫手）】
瘦腹部的「坐姿」
正確坐姿的好處
坐著的時候上半身往後倒，等於是放縱小腹，讓小腹變胖。這樣的坐姿全身沒有任何一處使勁，也會讓骨盆變得更寬，下半身愈來愈胖。
無論哪一種坐姿，都要想像運用腰大肌使骨盆立起，在腹部使勁，維持上半身筆直抬起的姿勢。「腹部使勁，挺直上半身」，只要能做到這種正確坐姿，就等於是在進行肌力訓練！
椅子
坐「椅子」時坐滿整個椅面。
若有椅背，臀部與背部要確實貼在椅背上。正確立起骨盆，確實伸展背脊。
坐「沙發」時
能讓上半身維持九十度的沙發是最理想的，必須小心坐墊與靠背角度超過九十度、讓上半身向後傾斜的沙發。也許身體會覺得輕鬆，但這種坐姿，全身沒有任何一處使勁，會讓骨盆歪斜得更嚴重，小腹也更不可能變平坦。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 12 日 上午 2:03 張貼
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- 失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜
本文摘自《小心瘦錯了！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法》／Micaco（美體曲線雕塑家）；山守麻衣（自由寫手）／方智出版
前FBI局長柯米：川普像黑幫老大 事事撒謊、天生沒是非
前聯邦調查局長柯米(James Comey)被川普總統開除還不到一年，熱騰騰的回憶錄即將在17日上市；柯米在書中語出驚人地指出，川普主持白宮方式就像黑幫老大一樣，不僅要求絕對效忠、認為全世界都跟他做對，而且可以對每件事撒謊。
這本名為「更高的忠誠：真實、謊言和領導」（A Higher Loyalty: Truth, Lies and Leadership，暫譯）的新書，預料又將為華府政治圈帶來新一波高潮，甚至可能醞釀新一波政治風暴。
根據12日曝光的部分新書內容，柯米提到與川普開會「讓他想起自己以前當檢察官查緝黑幫時的印象」。
柯米說，「黑幫核心圈會默認老大的重要決定，老大有絕對控制權，部下要宣示效忠，而且整個組織比道德或事實更重要」。
柯米甚至直言：「川普天生就沒有是非對錯的觀念。」
他寫道：「總統沒有道德，不受事實與既定價值觀的束縛。他的領導風格就是談交易，只會自我膨脹，只要求別人要效忠於他。」
有線電視新聞網(CNN)報導，美國廣播公司(ABC)當家主播史提芬諾普洛斯(George Stephanopoulos)已在柯米家中專訪他長達五小時，預定在15日晚間的新聞節目「20/20」播出，讓外界高度期待。
在已經發布的節目片段中，主持人問說：「你坐在這兒，把川普比喻為黑幫老大，這不會很奇怪嗎？」對此柯米並未答話。
新聞網站Axios則引述知情人士的話說，這個專訪「將為現在環繞川普的各種傳言，加上更多猛料」，而且「將震撼總統及其團隊」。
曾與柯米共事的前FBI助理局長霍斯科(Ron Hosko)認為，這本書只會加深目前看待川普正反兩方的看法，「我對他這時出書覺得有點不安，但相信他真的有話要說」。
新書也爆料，稱白宮幕僚長凱利(John Kelly)不認同川普炒掉柯米；在柯米被開除後，凱利曾和柯米通電話，並以「不光彩」(dishonorable)形容川普。
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